こんにちは。管理栄養士のIです。春の訪れを感じる今日この頃ですがいかがお過ごしですか。でもまだ寒い日もあり家にいることが多いでしょうか。家にいるとついつい菓子など食べてしまうかもしれませんね。菓子は炭水化物量が多い物が多いです。炭水化物の量、割合が多いほど血糖値は高値になりやすいです。下記の表は炭水化物量の割合の多い順番に並べてあります。なるべく控えるとよいですがどうしても食べたい時はエネルギーや糖質量を確認して食後すぐに少量食べましょう。減量が必要な方はエネルギー量も確認しましょう。

 表　炭水化物量の多い割合順