こんにちは。管理栄養士のIです。寒い日が続きますが体調いかがでしょうか。早いもので今年も残りわずかですね。でもクリスマスや大晦日、正月などイベントが続きますね。ご馳走を食べる機会が多いでしょうか。クリスマスはチキンやケーキを食べますか？大晦日は年越しそば、正月はお餅やおせちやすき焼きを食べる方が多いですね。それらはとのぐらいカロリーがあるのでしょうか。おせちは日持ちがするように味付けが濃く、砂糖もたくさん使用しているので食べる量に気をつけましょう。

クリスマス

★フライドチキン1ヶ（85ｇ～100ｇ）・・・200～270㎉　

★ショートケーキ　1切れ（18㎝のホール1/8　120ｇ）・・・350～380㎉

★チョコレートケーキ　1切れ（18㎝のホール1/8　120ｇ）・・・420～440㎉

大晦日

★かけそば1人前（220g～260g）・・・320～380㎉

★ざるそば1枚（220g～260g）・・・342～362㎉

正月

★すき焼き　1人前（牛肉60～100g）・・・454～900㎉　

★餅　切り餅1ヶ（50g）・・・110～120㎉

★黒豆　20粒（約40ｇ）・・・80～100㎉　　204～251㎉/100ｇ　

★田作り１P（約30g）・・・89～100㎉　　　296～335㎉/100ｇ

★栗きんとん　栗4粒程度（約100g）・・・231～244㎉

★伊達巻　1切れ2㎝（約30ｇ）・・・57～66㎉　　190～221㎉/100g

★数の子　1本（約10g）・・・8㎉　　80～89㎉/100g

★昆布巻き（1ヶ約35ｇ）・・・33～54㎉　　94～155㎉/100g